林淦鈿（淦哥） 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

日期: 2024-04-20 06:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'11" / 05'46" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'38" (+00'37")

400 / 400

2

00'30"

(02'46")

34'15" (+29'14")

15 / 416

3

02'02"

(04'49")

05'06" (+00'05")

401 / 817

4

00'30"

(05'19")

21'41" (+16'40")

23 / 840

5

02'01"

(07'21")

05'08" (+00'07")

395 / 1235

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.21 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 3969.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Roger Lin ( 志銘 ), 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
2.1	04'21"	00:12'21"

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成績 : 01:07:05

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