江衍德 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.1 km | 00:56:59 | 09:20/km

日期: 2024-04-20 17:02 - 平均心率: 134 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.6

Pace: 08'17" / 08'24" / 08'29" / 08'36" / 12'45" / 09'30" / 09'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.25 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2153.4 km

Strava 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'24"	00:16'41"
3	08'29"	00:25'10"
4	08'36"	00:33'46"
5	12'45"	00:46'31"
6	09'30"	00:56'01"
6.1	09'11"	00:56'59"

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