Phyllis Law 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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5.6 km | 00:36:30 | 06:30/km

日期: 2024-04-22 17:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.8

Pace: 05'48" / 05'43" / 05'39" / 05'27" / 09'24" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.67 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'39"	00:17'10"
4	05'27"	00:22'37"
5	09'24"	00:32'01"
5.6	07'20"	00:36'30"

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