Carol Kuo 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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7.5 km | 01:14:55 | 09:58/km

日期: 2024-04-23 04:01 - 平均心率: 110 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 13'11" / 13'44" / 08'01" / 07'52" / 07'22" / 10'44" / 10'20" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

13'11" (+05'49")

1000 / 1000

2

13'44"

(26'55")

13'44" (+06'22")

1000 / 2000

3

08'00"

(34'56")

08'00" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'51"

(42'47")

07'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'22"

(50'10")

07'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑逛逛淺草寺、晴空塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.55 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 499.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

彭光玉, 吳佳霖和其他 6 人說推

·

吳佳霖旅跑愉快！

2024-04-24 07:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	13'44"	00:26'55"
3	08'01"	00:34'56"
4	07'52"	00:42'48"
5	07'22"	00:50'10"
6	10'44"	01:00'54"
7	10'20"	01:11'14"
7.5	00'01"	01:11'15"

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