陳怡璇 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡璇台北市
ID 45832

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5.0 km | 00:35:25 | 07:04/km

日期: 2024-04-23 20:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.2

Pace: 07'32" / 07'02" / 07'07" / 07'00" / 06'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'34")

07'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'41")

07'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'41")

06'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'22")

06'41"

1000 / 5000

6

00'02"

(35'25")

05'43"

7 / 5007

台北市

陳怡璇

·

台北市

陳怡璇

·

感冒休跑一週，今天慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.36 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 860.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳怡璇, 黃意堅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'02"	00:14'34"
3	07'07"	00:21'41"
4	07'00"	00:28'41"
5	06'42"	00:35'23"
5.0	04'13"	00:35'25"

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