羊小明 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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2.0 km | 00:24:24 | 12:12/km

日期: 2016-07-13 17:09 - 地點: 樹林國小 - 天氣: 好得很 - 平均心率: 123 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 2914 - 平均步頻: 64 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

Pace: 12'11" / 11'02" / 11'30" / 10'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'47"

(19'47")

11'48" (+00'04")

1674 / 1674

118 / 71

2

04'29"

(24'16")

11'44"

382 / 2056

126 / 67

陪老婆超慢跑~
陪小朋友打棒球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.59 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

林老師, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	11'02"	00:23'13"
3	11'30"	00:34'43"
4	10'36"	00:45'19"
4.0	-2'-4"	00:45'24"

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