Yan Chen Wu 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.6 km | 00:56:46 | 05:21/km

日期: 2024-04-28 17:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 33°C - 濕度: 48

Pace: 05'29" / 05'18" / 10'34" / 05'23" / 05'23" / 08'05" / 05'19" / 08'11" / 07'14" / 07'24" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'09")

05'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'32")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'55")

05'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.40 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	10'34"	00:21'21"
4	05'23"	00:26'44"
5	05'23"	00:32'07"
6	08'05"	00:40'12"
7	05'19"	00:45'31"
8	08'11"	00:53'42"
9	07'14"	01:00'56"
10	07'24"	01:08'20"
10.6	05'11"	01:11'28"

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