Green Chen 2024/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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6.0 km | 00:47:45 | 07:54/km

日期: 2024-05-02 18:04 - 地點: 華江高中 - 平均心率: 124 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 83.2

Pace: 08'02" / 08'00" / 07'47" / 07'52" / 07'47" / 08'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'02")

07'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'49")

07'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'42")

07'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'46"

(39'28")

07'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Green Chen

·

阿福組長半馬訓練
1週+1k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.37 km

Asics EvoRider 累積 : 77.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

傑哥, 師兄和其他 6 人說推

·

YING-YI 組長又被推坑了嗎

2024-05-02 20:50 ·

Chen,Wen-Shin 主工是用冷水煮青蛙的手法推坑😂

2024-05-03 07:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'00"	00:16'02"
3	07'47"	00:23'49"
4	07'52"	00:31'41"
5	07'47"	00:39'28"
6	08'01"	00:47'29"
6.0	07'25"	00:47'45"

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朋友動態

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