純瑄 2016/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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3.0 km | 00:20:17 | 06:44/km

日期: 2016-07-15 20:22 - 地點: 水漾 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'42" / 06'46" / 06'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'28")

06'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'15")

06'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'01"

(20'17")

05'04"

5 / 3005

腰跟大腿內側怎麼感覺肌力做太用力>.<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.21 km

母子鱷魚ㄚ拖兒累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 亦真非真和其他 52 人說推

·

觀看另 5 則留言

Steven. M 純瑄妹妹：午安！放鬆一些吧！會做的更好，週末愉快~

2016-07-16 15:21 ·

1 個人推

純瑄 Steven，我對自己一直好放鬆，這樣會一直沒辦法變成更好的自己...

2016-07-16 18:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'46"	00:13'28"
3	06'47"	00:20'15"
3.0	05'50"	00:20'17"

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