純瑄 2016/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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3.2 km | 00:21:33 | 06:39/km

日期: 2016-07-15 20:49 - 地點: 水漾 - 天氣: 涼涼der - 平均心率: 154 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 06'12" / 06'39" / 06'48" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'03")

06'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'51")

06'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

01'42"

(21'33")

07'17" (+00'53")

234 / 3234

歐耶，這星期跑有30km耶~~~
真是開心(*˘︶˘*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.21 km

母子鱷魚ㄚ拖兒累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ted Chang, 亦真非真和其他 53 人說推

·

觀看另 10 則留言

純瑄我要更更更努力一點

2016-07-16 18:51 ·

2 個人推

2016-07-17 10:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'39"	00:12'51"
3	06'48"	00:19'39"
3.2	07'18"	00:21'22"

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