陳明宏 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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2.1 km | 00:20:01 | 09:31/km

日期: 2024-04-30 18:35 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 119 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.1

Pace: 10'05" / 08'58" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+01'05")

1000 / 1000

2

08'58"

(19'01")

08'58"

1000 / 2000

3

00'59"

(20'01")

09'36" (+00'38")

104 / 2104

高雄

陳明宏

·

難怪今晚很少人來運動，原來是即將下雨，果不其然快1km時雨來了越下越大.....收攤回家了！壓壓驚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.60 km

ASICS Gel-Contend 8 累積 : 269.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

CFC, Yvonne 和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳確實需要好好壓壓驚🍻

2024-05-01 20:42 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，晚安

2024-05-05 00:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	08'58"	00:19'03"
2.1	09'36"	00:20'03"

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