吳培源 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳培源高雄
ID 450659

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68.7 km | 03:40:30 | 18.7 km/h

日期: 2024-05-05 05:48 - 總爬升: 1109 m - 地點: 中寮山蓮花停 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'30"

(16'30")

18.18 (-9.94)

5000 / 5000

2

16'40"

(33'10")

17.31 (-10.82)

4794 / 9794

3

18'05"

(51'16")

16.59 (-11.54)

5000 / 14794

4

12'30"

(01:03'47")

24.00 (-4.12)

5000 / 19794

5

14'38"

(01:18'25")

20.57 (-7.55)

5000 / 24794

展開計圈分析

高雄

吳培源

捷安特 Liv大使約騎

·

租 TCR從台 29上中寮，回程逆風，腳底超不舒服，腰背都沒事。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-3.5 %
2	15.8	19.6 %
3	19.8	-4.2 %
4	13.9	17.0 %
5	26.5	-2.3 %
6	22.4	2.2 %
7	18.0	-2.1 %
8	26.5	-2.0 %
9	16.9	5.7 %
10	2.5	-3.8 %
11	15.9	13.7 %
12	25.0	1.0 %
13	20.6	-1.4 %
14	21.4	5.5 %
15	11.2	-2.0 %
16	22.4	2.1 %
17	20.5	3.2 %
18	28.1	-2.5 %
19	25.7	3.0 %
20	26.5	3.0 %
21	24.3	1.9 %
22	16.4	4.6 %
23	29.8	-5.2 %
24	39.6	-3.1 %
25	12.0	-1.8 %
26	27.3	-1.3 %
27	28.1	2.2 %
28	26.5	-2.0 %
29	30.3	3.5 %
30	27.3	-2.1 %
31	27.3	2.2 %
32	28.6	-2.1 %
33	2.0	2.3 %
34	14.8	5.7 %
35	11.3	11.7 %
36	11.4	7.1 %
37	14.8	10.7 %
38	12.0	13.2 %
39	10.5	12.1 %
40	16.9	-6.4 %
41	17.7	8.2 %
42	5.1	-10.2 %
43	1.4	-7.0 %
44	28.6	-10.2 %
45	27.9	-11.4 %
46	25.9	-5.3 %
47	25.4	-5.4 %
48	27.1	-4.4 %
49	28.8	-4.4 %
50	19.1	5.2 %
51	5.4	-2.0 %
52	24.7	-2.6 %
53	26.7	-2.6 %
54	18.8	4.1 %
55	16.7	-2.7 %
56	18.4	-2.8 %
57	17.6	-2.9 %
58	13.7	5.8 %
59	17.1	-8.0 %
60	21.1	6.0 %
61	18.8	2.6 %
62	17.7	-2.8 %
63	17.2	-2.2 %
64	14.7	9.6 %
65	15.3	-12.0 %
66	23.8	-6.0 %
67	14.1	-3.6 %
68	11.5	-4.5 %
68.7	13.8	-6.7 %

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