李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

185.5 km | 09:38:45 | 19.2 km/h

日期: 2016-07-16 05:30 - 總爬升: 1283 m - 地點: 日月潭獨推 - 平均心率: 131 - 踏頻: 79 - 卡路里: 5097 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

嘉義

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李嘉豪(翰陽路跑)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 529.74 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

張峰毓, 李聖德[翰陽路跑] 和其他 10 人說推

·

李聖德[翰陽路跑] 好猛喔@@

2016-07-20 21:52 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 聖德你也可以的，下次我們約一約一起去一次

2016-07-21 07:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.7 %
2	22.9	-0.5 %
3	18.4	-0.9 %
4	24.5	1.0 %
5	25.4	1.0 %
6	25.5	-0.1 %
7	26.5	0.0 %
8	24.8	-1.5 %
9	20.2	-0.5 %
10	16.7	1.0 %
11	22.5	1.0 %
12	23.8	1.0 %
13	23.4	-0.1 %
14	25.2	-0.1 %
15	28.1	0.0 %
16	26.7	-0.3 %
17	26.7	1.0 %
18	19.5	-0.3 %
19	16.7	-0.4 %
20	24.3	-0.2 %
21	24.3	2.0 %
22	24.0	-0.7 %
23	25.7	1.0 %
24	25.5	1.0 %
25	23.8	1.0 %
26	17.2	1.0 %
27	3.4	4.3 %
28	14.5	1.0 %
29	12.6	1.0 %
30	15.1	-0.2 %
31	17.6	-0.7 %
32	18.9	1.0 %
33	18.9	1.1 %
34	19.1	1.0 %
35	25.9	1.2 %
36	24.7	-1.0 %
37	17.0	-1.0 %
38	25.9	1.0 %
39	25.9	1.0 %
40	7.6	1.4 %
41	23.5	2.3 %
42	23.8	-0.6 %
43	23.1	1.5 %
44	22.8	1.1 %
45	24.0	1.3 %
46	24.2	2.2 %
47	25.7	1.4 %
48	25.0	1.5 %
49	26.1	1.2 %
50	25.4	1.0 %
51	3.2	3.2 %
52	17.9	1.7 %
53	19.6	2.6 %
54	20.6	1.9 %
55	22.9	-0.4 %
56	25.4	-1.3 %
57	7.7	2.3 %
58	17.2	10.0 %
59	25.2	-0.6 %
60	23.2	1.0 %
61	23.4	1.2 %
62	21.2	1.2 %
63	23.4	1.0 %
64	25.5	1.1 %
65	27.1	1.4 %
66	25.4	1.0 %
67	25.0	1.0 %
68	3.7	2.3 %
69	15.3	3.8 %
70	13.1	4.7 %
71	9.0	4.5 %
72	5.6	5.1 %
73	10.3	4.9 %
74	9.8	5.5 %
75	3.9	4.8 %
76	4.6	5.8 %
77	18.9	-1.7 %
78	33.0	-4.3 %
79	12.3	4.0 %
80	9.8	5.8 %
81	6.1	4.7 %
82	28.6	-1.7 %
83	5.9	-0.9 %
84	20.5	1.3 %
85	20.0	-0.4 %
86	23.2	-0.7 %
87	16.7	4.7 %
88	10.2	4.4 %
89	31.9	-3.3 %
90	24.2	-2.0 %
91	18.4	-0.9 %
92	14.9	2.6 %
93	31.0	-3.4 %
94	1.1	4.5 %
95	22.2	-2.7 %
96	13.1	4.1 %
97	12.9	4.1 %
98	4.9	-4.0 %
99	38.3	-4.0 %
100	28.6	-2.1 %
101	25.4	2.0 %
102	21.7	1.0 %
103	24.7	1.3 %
104	32.7	-2.5 %
105	40.4	-5.4 %
106	32.7	-3.9 %
107	8.8	-0.6 %
108	14.4	4.1 %
109	16.7	3.7 %
110	6.5	-8.6 %
111	40.9	-4.9 %
112	39.1	-5.8 %
113	39.1	-4.4 %
114	46.2	-5.1 %
115	36.4	-4.4 %
116	31.9	-3.4 %
117	21.4	-3.8 %
118	24.3	-1.2 %
119	29.5	-0.4 %
120	32.7	-0.6 %
121	34.6	-0.8 %
122	33.0	-0.7 %
123	30.5	-0.7 %
124	34.3	-1.0 %
125	23.2	-0.6 %
126	23.2	-0.5 %
127	25.5	1.3 %
128	34.3	-1.4 %
129	26.9	-1.4 %
130	23.8	1.2 %
131	26.9	1.0 %
132	28.6	-1.7 %
133	19.8	-2.5 %
134	28.1	-1.4 %
135	2.0	-3.5 %
136	26.1	-0.7 %
137	26.5	-0.4 %
138	27.7	-0.8 %
139	28.1	-0.7 %
140	26.9	-1.7 %
141	26.3	-1.1 %
142	28.3	-0.7 %
143	26.7	-0.6 %
144	24.0	1.4 %
145	26.1	-0.8 %
146	26.5	-0.7 %
147	26.5	-0.7 %
148	26.5	-0.5 %
149	19.8	2.4 %
150	3.0	-1.0 %
151	20.6	-0.3 %
152	23.2	-0.5 %
153	20.6	-0.8 %
154	20.9	-0.7 %
155	22.8	1.0 %
156	20.2	-0.4 %
157	14.8	1.0 %
158	16.6	-0.4 %
159	9.5	-0.3 %
160	13.5	-0.5 %
161	23.7	-0.3 %
162	24.2	-0.2 %
163	24.5	-0.3 %
164	23.7	-0.2 %
165	21.8	-1.0 %
166	25.0	-0.5 %
167	16.5	1.0 %
168	23.1	-0.1 %
169	21.7	-0.4 %
170	24.0	1.0 %
171	22.0	1.0 %
172	26.3	-0.1 %
173	25.2	1.0 %
174	25.5	-0.3 %
175	19.6	-0.2 %
176	18.8	-0.4 %
177	21.7	1.3 %
178	22.0	2.2 %
179	25.5	-0.7 %
180	24.3	-0.1 %
181	23.2	-0.2 %
182	23.2	-0.3 %
183	18.6	1.3 %
184	18.3	1.0 %
185	24.8	-0.8 %
185.5	14.1	1.0 %

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