Green Chen 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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7.1 km | 00:54:08 | 07:34/km

日期: 2024-05-06 17:54 - 地點: 華江高中 - 平均心率: 131 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.9

Pace: 07'56" / 07'42" / 07'31" / 07'27" / 11'14" / 07'28" / 07'37" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'39")

07'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'09")

07'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'36")

07'26"

1000 / 4000

5

07'26"

(38'03")

07'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Green Chen

·

福組長半馬訓練日記
加里程最後再加速
1週+1k福組長爆汗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.37 km

asics nova last 累積 : 461.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

傑哥, 許祝文和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Green Chen 是組長自己說他一週要二至三次的訓練

2024-05-07 12:18 ·

2 個人推

傑哥跑量太少了啦！

2024-05-10 11:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'42"	00:15'38"
3	07'31"	00:23'09"
4	07'27"	00:30'36"
5	11'14"	00:41'50"
6	07'28"	00:49'18"
7	07'37"	00:56'55"
7.1	06'55"	00:57'55"

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