Novena Hsu 2024/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Novena Hsu 桃園
ID 690567

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10.0 km | 01:58:57 | 11:52/km

日期: 2024-05-03 08:28 - 總爬升: 388 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 81.4

Pace: 10'24" / 09'40" / 07'54" / 08'43" / 33'50" / 10'00" / 10'22" / 11'46" / 08'18" / 07'57" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24" (+02'30")

1000 / 1000

2

09'39"

(20'04")

09'39" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'54"

(27'58")

07'54"

1000 / 3000

4

08'42"

(36'41")

08'42" (+00'48")

1000 / 4000

5

33'50"

(01:10'31")

33'50" (+25'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

桃園

Novena Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.31 km

舒壓白 BCU108 累積 : 681.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

彭國彰, Koca 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	09'40"	00:20'04"
3	07'54"	00:27'58"
4	08'43"	00:36'41"
5	33'50"	01:10'31"
6	10'00"	01:20'31"
7	10'22"	01:30'53"
8	11'46"	01:42'39"
9	08'18"	01:50'57"
10	07'57"	01:58'54"
10.0	02'12"	01:58'55"

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朋友動態

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