高航 2024/05/05 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

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高航

半馬 | 02:24:25 | 06:50/km | 第35半馬

2024 中興新村半程馬拉松-興夥遼原

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:34'37" (+04'02")

15 km

(01:41'22")

00:36'10" (+05'35")

01:10'44" (+05'32")

20 km

(02:15'56")

00:34'34" (+03'59")

Finish

(02:24:25)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 中興新村去後面的山 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'28")

1000 / 1000

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'14")

1000 / 2000

06'18"

(18'47")

06'18" (+00'25")

1000 / 3000

05'53"

(24'40")

05'53"

1000 / 4000

05'54"

(30'35")

05'54" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

小跑山。。。

賽後評分: 第一次來中興新村遊玩，很不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.83 km

ASICS MAGIC SPEED 螢光黃/藍累積 : 639.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hungone紅丸子, 陳玉芬和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	06'19"	00:18'47"
4	05'53"	00:24'40"
5	05'55"	00:30'35"
6	06'05"	00:36'40"
7	06'25"	00:43'05"
8	06'50"	00:49'55"
9	06'43"	00:56'38"
10	08'34"	01:05'12"
11	06'21"	01:11'33"
12	08'16"	01:19'49"
13	06'39"	01:26'28"
14	06'45"	01:33'13"
15	08'09"	01:41'22"
16	06'30"	01:47'52"
17	08'11"	01:56'03"
18	06'10"	02:02'13"
19	07'23"	02:09'36"
20	06'20"	02:15'56"
21	06'23"	02:22'19"
21.3	06'05"	02:24'25"