Carol Kuo 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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5.9 km | 02:10:25 | 22:06/km

日期: 2024-05-04 07:17 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

Pace: 26'22" / 22'41" / 20'23" / 18'34" / 22'29" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'22"

(26'22")

26'22" (+07'49")

1000 / 1000

2

22'40"

(49'03")

22'40" (+04'07")

1000 / 2000

3

20'23"

(01:09'26")

20'23" (+01'50")

1000 / 3000

4

18'33"

(01:27'59")

18'33"

1000 / 4000

5

22'29"

(01:50'29")

22'29" (+03'56")

1000 / 5000

6

19'55"

(02:10'25")

22'07" (+03'34")

900 / 5900

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虎頭山健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.07 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Ellie Shia, 江智聖和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'22"	00:26'22"
2	22'41"	00:49'03"
3	20'23"	01:09'26"
4	18'34"	01:28'00"
5	22'29"	01:50'29"
5.9	00'01"	01:50'30"

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