顧不得什麼肌肉痠痛疲勞還沒有恢復的症頭一心想要趕在今天結束之前來上一趟，看著山貓夥伴昨天的5000公尺測驗看得我心裡毛毛的雙腿癢癢的，毛在看到大家的進步都很神速一個比一個還要快，腳癢但是依照昨天肌肉疲勞還沒有恢復的狀態即便想跑都跑不動，就在今晚一定要來上一趟自己的5000公尺小測驗順便探探自己的極限，太久沒有開全速去跑第一公里腳步明顯放不開感覺得出來有點卡卡，兩隻大腿還殘留著水返腳跟大雪山留下來的痠痛，呼吸不到位掌握不住交換氣的頻率控制不了步伐的節奏應該是很糟的開始，沒想到第一公里竟然意外的還有4:44的速度，雖然不是我喜歡的數字但是又怎樣我知道這應該是我今晚最慢的配速了，既然意外的有了個好的開始之後就更放膽地去加速，步頻雖然平均還是在167但步幅也能維持在1.36公尺，或許這才是比較適合我跑步的方式吧，一眛的追求高步頻反而造成小腿骨的受傷好像有點得不償失，今晚很多數據其實都不是很理想比方垂直振幅竟然到了10cm，左右平衡的差距也不小不過值得開心的是觸地時間縮短到224毫秒已經比之前動輒超過250好上一些了，因為後頭放得開所以後面的四公里都可以維持在4:10～4:19，總結這五公里花了我21:37的時間，嗯，成績是差強人意不過至少我盡力了。透過今晚的練習更加確定自己心肺功能需要再加強，老是因為吸不夠氣或來不及換氣讓速度提升不上去也不是辦法啊。