Carol Kuo 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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21.5 km | 02:38:10 | 07:21/km

日期: 2024-05-05 05:31 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

Pace: 06'59" / 07'15" / 08'04" / 07'29" / 08'49" / 06'59" / 09'31" / 08'08" / 08'03" / 06'24" / 07'41" / 06'33" / 07'44" / 36'23" / 06'41" / 06'40" / 07'14" / 07'27" / 06'09" / 07'32" / 06'09" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'14")

07'14" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'17")

08'03" (+01'59")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'47")

07'29" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'49"

(38'36")

08'49" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Carol Kuo

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Carol Kuo

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神隊友復出就半馬…害我不能偷懶
母親節約姐妹小慶祝一下🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.07 km

mizuno rider 25藍累積 : 1212.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Ellie Shia, Sam Hung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'15"	00:14'14"
3	08'04"	00:22'18"
4	07'29"	00:29'47"
5	08'49"	00:38'36"
6	06'59"	00:45'35"
7	09'31"	00:55'06"
8	08'08"	01:03'14"
9	08'03"	01:11'17"
10	06'24"	01:17'41"
11	07'41"	01:25'22"
12	06'33"	01:31'55"
13	07'44"	01:39'39"
14	36'23"	02:16'02"
15	06'41"	02:22'43"
16	06'40"	02:29'23"
17	07'14"	02:36'37"
18	07'27"	02:44'04"
19	06'09"	02:50'13"
20	07'32"	02:57'45"
21	06'09"	03:03'54"
21.5	00'02"	03:03'55"

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