Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:34:50 | 06:49/km

日期: 2024-05-06 21:45 - 地點: 老地方 - 平均心率: 136 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94

Pace: 07'15" / 07'09" / 06'45" / 06'39" / 06'25" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'25")

07'09" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'09")

06'44" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'48")

06'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'13")

06'24"

1000 / 5000

6

00'37"

(34'50")

06'04"

102 / 5102

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～☘️

在司令台上發現一隻錢鼠，一點都不怕人，還乖乖讓我拍照，有點可愛欸～🐭

不喜歡看的勿入啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳向榮, 宋布里奇和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

Sherry Hsieh 漂亮漸速跑👍 ㄟ ..圖片先跳過了😂😅

2024-05-09 11:45 ·

1 個人推

林富田晚安，跑步運動愉快!

2024-05-10 00:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'09"	00:14'24"
3	06'45"	00:21'09"
4	06'39"	00:27'48"
5	06'25"	00:34'13"
5.1	06'02"	00:34'50"

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