Shih Chuan Wang 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
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Shih Chuan Wang

5.2 km | 01:05:13 | 12:31/km

日期: 2016-07-24 04:41 - 地點: 小琉球 - 天氣: 熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 6025 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'09" / 09'36" / 13'46" / 12'27" / 17'20" / 23'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'09"

1008 / 1008

154 / 90

2

11'17"

(18'30")

11'12" (+04'03")

1007 / 2015

108 / 82

3

12'39"

(31'09")

12'32" (+05'23")

1008 / 3024

95 / 83

4

13'06"

(44'15")

13'05" (+05'56")

1000 / 4025

90 / 83

5

17'54"

(01:02'09")

17'48" (+10'39")

1005 / 5031

57 / 98

6

03'04"

(01:05'13")

14'36" (+07'27")

210 / 5241

89 / 76

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出來玩還是要跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 39.07 km

Adidas 型號累積 : 102.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 源和其他 1 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快。

2016-07-24 23:03 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	09'36"	00:16'45"
3	13'46"	00:30'31"
4	12'27"	00:42'58"
5	17'20"	01:00'18"
5.2	23'24"	01:05'13"

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