Leon Chan 2016/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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2.5 km | 00:09:28 | 03:44/km

日期: 2016-07-22 19:15 - 地點: Aberdeen - 平均心率: 173 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 03'42" / 03'51" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'51"

(07'31")

03'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

01'54"

(09'26")

03'40"

520 / 2520

4

00'02"

(09'28")

03'02"

11 / 2531

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

跑會開操禮！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.55 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1431.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

权, 咬手指和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Leon Chan 今年他們各人都有海外目標，例如：紐約馬拉松，大阪馬拉松和澳門馬拉松，意志高昂！

2016-07-23 08:18 ·

2 個人推

ky Leon 哈！“下载”后又上载。(运动后聚餐)

2016-07-23 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'51"	00:07'33"
2.5	03'40"	00:09'30"

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