小白 2024/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.1 km | 00:28:02 | 06:48/km

日期: 2024-05-15 21:36 - 地點: 淡水河畔公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 278 Cal

Pace: 07'00" / 06'51" / 06'45" / 06'44" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.29 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 8 months ago

Buck Lee 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'51"	00:13'51"
3	06'45"	00:20'36"
4	06'44"	00:27'20"
4.1	06'10"	00:28'02"

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