莊正宇 2024/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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4.1 km | 00:53:09 | 12:54/km

日期: 2024-05-16 05:57 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.6

Pace: 14'06" / 11'09" / 13'30" / 11'58" / 20'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

14'06" (+02'58")

1000 / 1000

2

11'08"

(25'15")

11'08"

1000 / 2000

3

13'30"

(38'45")

13'30" (+02'22")

1000 / 3000

4

11'58"

(50'43")

11'58" (+00'50")

1000 / 4000

5

02'26"

(53'09")

20'27" (+09'19")

119 / 4119

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.31 km

salomon sense pro max 累積 : 156.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'06"	00:14'06"
2	11'09"	00:25'15"
3	13'30"	00:38'45"
4	11'58"	00:50'43"
4.1	20'26"	00:53'09"

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