李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

45.5 km | 03:07:36 | 14.6 km/h

日期: 2016-07-23 16:26 - 總爬升: 487 m - 地點: 半天岩 - 平均心率: 109 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

半天岩、仁義潭輕鬆騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 529.74 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

李聖德[翰陽路跑], 江慶信（翰陽路跑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-2.4 %
2	20.0	-0.7 %
3	18.1	-0.2 %
4	11.8	-0.2 %
5	17.5	1.0 %
6	12.9	1.3 %
7	4.2	7.8 %
8	11.6	3.2 %
9	11.0	2.3 %
10	2.0	4.0 %
11	18.4	4.2 %
12	17.1	2.8 %
13	9.4	3.7 %
14	26.5	-2.5 %
15	20.0	-4.0 %
16	14.9	2.1 %
17	11.9	2.7 %
18	8.0	-2.2 %
19	10.1	3.6 %
20	4.4	3.1 %
21	4.8	6.7 %
22	1.6	10.8 %
23	29.3	-6.5 %
24	26.3	-3.7 %
25	31.3	-3.7 %
26	25.5	-2.3 %
27	17.5	-2.4 %
28	18.8	-3.4 %
29	33.0	-2.7 %
30	25.0	-2.1 %
31	17.4	-2.0 %
32	26.5	-2.3 %
33	16.7	8.5 %
34	3.5	-3.2 %
35	40.0	-4.8 %
36	21.8	-1.2 %
37	8.0	-1.2 %
38	15.0	-1.4 %
39	13.2	-0.9 %
40	13.7	-0.2 %
41	16.5	-0.4 %
42	23.5	-0.4 %
43	13.3	-0.3 %
44	20.1	-0.2 %
45	20.7	-0.4 %
45.5	15.5	-0.2 %

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