蔡仁傑 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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70.2 km | 03:19:48 | 21.1 km/h

日期: 2024-05-19 05:17 - 總爬升: 504 m - 地點: 新店廣興 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-10.26)

5000 / 5000

2

13'09"

(29'49")

22.93 (-5.42)

5000 / 10000

3

12'25"

(42'15")

24.16 (-4.19)

5000 / 15000

4

12'19"

(54'34")

24.49 (-3.86)

5000 / 20000

5

16'36"

(01:11'10")

18.09 (-10.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.22 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

C.C. Tai 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.6 %
2	11.7	-0.3 %
3	11.8	-0.6 %
4	17.6	-1.0 %
5	16.2	2.2 %
6	16.1	2.0 %
7	22.5	-1.2 %
8	25.2	-0.1 %
9	23.8	1.4 %
10	23.2	-0.6 %
11	23.4	2.0 %
12	25.0	-1.7 %
13	24.7	2.0 %
14	26.5	1.3 %
15	21.7	-0.6 %
16	24.3	2.0 %
17	28.3	-1.0 %
18	22.1	3.0 %
19	21.8	-0.9 %
20	25.7	1.0 %
21	20.3	1.3 %
22	15.0	2.8 %
23	10.7	6.6 %
24	35.3	-4.4 %
25	25.2	1.0 %
26	16.7	6.8 %
27	15.2	7.2 %
28	9.5	-0.6 %
29	7.2	-2.0 %
30	12.5	3.9 %
31	17.6	3.2 %
32	18.3	-2.9 %
33	24.5	-2.2 %
34	14.2	3.7 %
35	12.7	4.6 %
36	33.6	-4.4 %
37	33.6	-4.6 %
38	27.7	-5.2 %
39	22.4	-2.4 %
40	12.8	-1.4 %
41	20.1	1.5 %
42	10.6	-1.0 %
43	16.2	-0.7 %
44	16.9	-0.4 %
45	27.3	1.2 %
46	15.3	1.8 %
47	22.9	1.7 %
48	21.2	3.4 %
49	25.9	2.2 %
50	16.8	3.5 %
51	16.7	5.6 %
52	39.1	-1.9 %
53	33.0	-1.2 %
54	33.6	-2.1 %
55	31.0	-2.2 %
56	30.0	-1.4 %
57	31.9	-1.6 %
58	31.0	-0.6 %
59	25.5	-0.6 %
60	16.1	-1.6 %
61	26.9	-0.9 %
62	26.9	-0.4 %
63	26.3	-0.7 %
64	24.5	-0.5 %
65	26.7	-0.3 %
66	17.1	2.5 %
67	19.0	-0.6 %
68	2.7	3.0 %
69	16.8	-0.5 %
70	16.4	1.5 %
70.2	15.0	1.0 %

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