林建宏 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.5 km | 00:44:42 | 17:44/km

日期: 2024-05-19 09:14 - 平均心率: 90 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.6

Pace: 20'46" / 19'59" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'53"

(18'53")

18'53" (+01'43")

1000 / 1000

2

17'10"

(36'03")

17'10"

1000 / 2000

3

08'38"

(44'42")

16'38"

519 / 2519

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.44 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

宋布里奇, 王科科和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'46"	00:20'46"
2	19'59"	00:40'45"
2.5	00'01"	00:40'46"

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