Roy Lee 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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109.8 km | 05:33:29 | 19.8 km/h

日期: 2016-07-24 06:22 - 總爬升: 514 m - 地點: 岡山~永安~路竹~茄萣~台南~歸仁~關廟~龍崎~內門~旗山~燕巢 - 天氣: 熱熱熱爆 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3262 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.38 (-4.75)

5008 / 5008

2

10'42"

(23'37")

28.12

5007 / 10015

3

10'46"

(34'23")

27.91 (-0.22)

4988 / 15003

4

11'12"

(45'35")

26.87 (-1.26)

4999 / 20002

5

12'30"

(58'05")

24.00 (-4.12)

4999 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.85 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張文, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.2 %
2	22.0	1.0 %
3	23.7	-0.4 %
4	18.8	-0.4 %
5	30.0	-0.1 %
6	33.3	-0.1 %
7	30.0	-0.1 %
8	26.5	-0.2 %
9	26.5	1.0 %
10	27.3	-0.1 %
11	29.0	1.0 %
12	28.1	-0.1 %
13	28.1	-0.2 %
14	27.3	-0.3 %
15	27.3	1.0 %
16	23.1	-0.7 %
17	25.0	-0.1 %
18	29.0	1.0 %
19	29.0	-0.1 %
20	29.0	-0.2 %
21	29.0	-0.2 %
22	18.8	1.0 %
23	29.0	1.0 %
24	26.5	-0.2 %
25	21.4	-0.2 %
26	25.7	-0.2 %
27	27.3	-0.2 %
28	25.0	-0.1 %
29	26.5	-0.2 %
30	23.1	-0.2 %
31	15.5	1.0 %
32	22.0	1.0 %
33	24.3	1.0 %
34	21.4	1.5 %
35	22.0	1.5 %
36	16.1	-0.3 %
37	22.5	1.0 %
38	20.0	-1.1 %
39	8.7	-0.9 %
40	22.0	0.0 %
41	22.0	1.0 %
42	22.0	1.0 %
43	24.3	1.0 %
44	25.0	1.0 %
45	23.7	1.0 %
46	27.3	1.1 %
47	18.0	1.2 %
48	11.0	1.2 %
49	23.7	-0.4 %
50	18.8	2.0 %
51	15.0	2.7 %
52	17.6	2.0 %
53	22.0	-0.7 %
54	22.0	2.3 %
55	34.6	-3.7 %
56	23.7	-1.9 %
57	18.0	5.2 %
58	9.0	7.5 %
59	9.8	6.8 %
60	17.0	-3.4 %
61	15.5	3.0 %
62	31.0	-6.3 %
63	40.9	-3.9 %
64	24.3	-2.2 %
65	7.5	2.0 %
66	18.0	-1.5 %
67	14.5	-0.7 %
68	1.3	-0.6 %
69	22.0	2.2 %
70	17.6	2.2 %
71	14.1	-6.0 %
72	32.1	-3.2 %
73	15.8	-0.7 %
74	18.0	-0.4 %
75	17.6	-0.2 %
76	17.3	1.3 %
77	26.5	-0.4 %
78	27.3	-0.9 %
79	27.3	-0.6 %
80	25.0	-0.3 %
81	23.1	1.0 %
82	28.1	-0.5 %
83	25.0	-0.2 %
84	25.0	1.0 %
85	27.3	-0.5 %
86	23.7	-0.5 %
87	21.4	-0.2 %
88	18.0	2.8 %
89	8.9	3.2 %
90	7.1	4.0 %
91	29.0	-3.0 %
92	22.0	-2.4 %
93	22.0	1.3 %
94	25.7	-1.0 %
95	21.4	1.2 %
96	30.0	-1.6 %
97	23.7	-0.8 %
98	22.0	-0.7 %
99	20.5	-0.6 %
100	18.8	1.5 %
101	13.4	1.3 %
102	20.5	-0.3 %
103	22.0	-0.8 %
104	17.0	-0.2 %
105	25.7	-0.8 %
106	25.0	-0.7 %
107	22.0	-0.6 %
108	20.0	-0.2 %
109	14.3	-0.3 %
109.1	1.7	1.0 %

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