蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

21.2 km | 09:13:36 | 26:06/km

日期: 2024-05-20 03:05 - 總爬升: 640 m - 地點: 嘉明湖 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.8

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爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 5 months ago

阿堯, 葉文福和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'00"	00:24'00"
2	27'38"	00:51'38"
3	28'17"	01:19'55"
4	29'51"	01:49'46"
5	30'44"	02:20'30"
6	32'56"	02:53'26"
7	13'55"	03:07'21"
8	21'09"	03:28'30"
9	39'35"	04:08'05"
10	17'45"	04:25'50"
11	28'49"	04:54'39"
12	43'16"	05:37'55"
13	22'46"	06:00'41"
14	29'11"	06:29'52"
15	31'07"	07:00'59"
16	26'09"	07:27'08"
17	25'19"	07:52'27"
18	28'11"	08:20'38"
19	14'21"	08:34'59"
20	14'39"	08:49'38"
21	15'27"	09:05'05"
21.2	52'20"	09:13'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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