Chih-Yueh Chen 2016/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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4.7 km | 00:24:37 | 05:17/km

日期: 2016-07-25 20:25 - 地點: 塔悠路附近河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'49" / 05'06" / 05'02" / 05'15" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'54")

05'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'56")

05'02"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'11")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'25"

(24'36")

05'16" (+00'14")

650 / 4650

科學化跑團第一堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.86 km

ASICS GEL-KAYANO 21 (4E) 5th 累積 : 388.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'06"	00:10'55"
3	05'02"	00:15'57"
4	05'15"	00:21'12"
4.7	05'15"	00:24'37"

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