Roger Lin ( 志銘 ) 2024/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:38:58 | 06:22/km

日期: 2024-05-24 22:46 - 地點: 小窩 - 平均心率: 144 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'46" / 06'22" / 06'16" / 06'25" / 06'09" / 06'15" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'06")

06'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'22")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'47")

06'25" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'56")

06'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💤

室內長廊跑，再忙也要動一下～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.97 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳達鈴, 蕭惠瑛和其他 27 人說推

·

觀看另 10 則留言

吳星下雨也勤奮👍

2024-05-26 22:00 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安~很晚的夜跑🤗精實👍室內跑步愉快

2024-05-27 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'22"	00:13'08"
3	06'16"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'09"	00:31'58"
6	06'15"	00:38'13"
6.1	06'01"	00:38'58"

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