Kevin Lin 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Lin 高雄
ID 120311

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59.1 km | 04:10:54 | 14.1 km/h

日期: 2024-05-26 06:32 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-3.87)

5000 / 5000

2

28'04"

(42'12")

10.71 (-14.46)

5000 / 10000

3

14'35"

(56'47")

20.57 (-4.60)

5000 / 15000

4

20'57"

(01:17'45")

14.34 (-10.83)

5000 / 20000

5

37'05"

(01:54'50")

8.09 (-17.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 538.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.0 %
2	19.3	6.6 %
3	33.3	-1.5 %
4	19.4	-1.0 %
5	23.1	2.1 %
6	11.5	6.7 %
7	10.6	6.8 %
8	9.9	7.6 %
9	10.0	6.8 %
10	11.7	5.4 %
11	9.7	4.9 %
12	19.6	4.2 %
13	37.5	-5.9 %
14	37.5	-5.3 %
15	28.1	-3.0 %
16	41.4	-6.0 %
17	23.1	10.7 %
18	12.0	6.8 %
19	10.9	6.6 %
20	9.4	7.6 %
21	8.8	7.7 %
22	10.4	6.0 %
23	9.1	7.2 %
24	8.7	7.2 %
25	5.5	12.7 %
26	10.2	5.6 %
27	36.4	2.0 %
28	15.4	3.6 %
29	11.9	3.7 %
30	15.1	2.8 %
31	9.4	3.5 %
32	11.2	-3.0 %
33	17.1	-3.9 %
34	8.4	-3.0 %
35	28.1	-2.3 %
36	25.0	-3.9 %
37	28.1	-2.7 %
38	24.5	-9.1 %
39	26.1	-6.5 %
40	6.1	-7.4 %
41	3.1	-4.4 %
42	6.8	-5.0 %
43	31.0	-8.3 %
44	36.4	-7.5 %
45	35.0	-6.0 %
46	34.6	-7.6 %
47	17.5	5.0 %
48	12.3	4.8 %
49	15.2	6.1 %
50	14.0	4.9 %
51	11.9	5.9 %
52	29.0	-3.4 %
53	37.9	-5.3 %
54	35.3	-5.7 %
55	39.1	-7.5 %
56	30.5	-7.7 %
57	35.0	-6.6 %
58	31.6	-4.8 %
59	34.0	-1.4 %
59.1	10.4	-0.5 %

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