莊正宇 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 03:48:36 | 07:37/km | 第21半馬

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'18")

00:50'18" (+11'40")

01:53'10" (+08'06")

10 km

(01:53'10")

01:02'52" (+24'14")

15 km

(02:31'48")

00:38'38"

01:45'04"

20 km

(03:38'14")

01:06'26" (+27'48")

Finish

(03:48:36)

日期: 2024-06-02 07:01 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

08'26"

(15'10")

08'26" (+01'42")

1000 / 2000

3

10'53"

(26'03")

10'53" (+04'09")

1000 / 3000

4

13'53"

(39'56")

13'53" (+07'09")

1000 / 4000

5

10'21"

(50'18")

10'21" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

賽後評分: 有夠滑但實在太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.33 km

salomon sense pro max 累積 : 156.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	14'01"	00:20'54"
3	05'10"	00:26'04"
4	13'53"	00:39'57"
5	10'21"	00:50'18"
6	08'14"	00:58'32"
7	09'42"	01:08'14"
8	08'31"	01:16'45"
9	36'24"	01:53'09"
10	00'01"	01:53'10"
11	00'05"	01:53'15"
12	02'59"	01:56'14"
13	06'51"	02:03'05"
14	11'19"	02:14'24"
15	17'24"	02:31'48"
16	16'06"	02:47'54"
17	12'05"	02:59'59"
18	09'18"	03:09'17"
19	07'04"	03:16'21"
20	21'53"	03:38'14"
21	00'01"	03:38'15"
22	09'18"	03:47'33"
22.5	01'57"	03:48'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km