SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

10.1 km | 00:50:42 | 05:01/km

日期: 2024-05-31 16:59 - 地點: 坪頂 - 天氣: 太陽下山 - 平均心率: 165 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71.7

Pace: 05'06" / 04'47" / 04'47" / 05'11" / 05'19" / 04'51" / 05'12" / 04'54" / 05'13" / 05'02" / 03'42" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

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台中

SFC Chang, Hsien Yi

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近期部隊的任務繁重，運動變成奢侈的行為，今天是這禮拜第一次穿上運動服+跑步，5月最後一天，來總結一下

#休假前跑一跑，揮灑青春的汗水
#只有放假才能運動
#軍旅滿15年，已完成75%
#坪頂10公里✅

餘生很貴，開心健康很重要～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

陳草莓和 SFC Chang, Hsien Yi 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
3	04'47"	00:14'40"
4	05'11"	00:19'51"
5	05'19"	00:25'10"
6	04'51"	00:30'01"
7	05'12"	00:35'13"
8	04'54"	00:40'07"
9	05'13"	00:45'20"
10	05'02"	00:50'22"
10.1	03'35"	00:50'42"

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