李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

7.3 km | 01:01:43 | 08:26/km

日期: 2016-07-31 17:40 - 地點: 蘭潭風景區 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1028 Cal - 總步數: 9745 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 71%

Pace: 07'50" / 08'43" / 07'20" / 08'37" / 09'31" / 08'06" / 08'33" / 09'50" /

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

飯前輕鬆跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.88 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮泰（翰陽路跑）, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'43"	00:16'33"
3	07'20"	00:23'53"
4	08'37"	00:32'30"
5	09'31"	00:42'01"
6	08'06"	00:50'07"
7	08'33"	00:58'40"
7.3	09'49"	01:01'43"

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