游泳從今天正示開工了，第一個500公尺盡力游約12分鐘，第二個500公尺輕鬆游約13分鐘，第三個500公尺半捷半蛙放鬆游約14分鐘。113是耐力考驗，策略上應2次捷泳輕鬆游，另外2次半捷半蛙放鬆游，目標54分完成。