26.3 km | 03:00:50 | 06:52/km日期: 2016-07-31 05:05 - 總爬升: 587 m - 地點: 中寮山 - 卡路里: 1704 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 06'56" / 06'12" / 06'41" / 05'36" / 05'40" / 06'37" / 07'07" / 06'52" / 06'34" / 07'20" / 06'53" / 07'31" / 06'16" / 06'12" / 06'13" / 07'31" / 07'11" / 06'45" / 07'03" / 07'10" / 06'35" / 06'20" / 06'58" / 07'02" / 08'44" / 08'04" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'20") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 06'10" (+00'35") | 1002 / 2020 |
| 3 | | 06'38" (+01'03") | 991 / 3012 |
| 4 | | 05'35" | 1001 / 4013 |
| 5 | | 05'40" (+00'05") | 1013 / 5026 |
| 6 | | 06'36" (+01'01") | 1000 / 6026 |
| 7 | | 07'09" (+01'34") | 1001 / 7028 |
| 8 | | 06'48" (+01'13") | 1013 / 8042 |
| 9 | | 06'39" (+01'04") | 994 / 9036 |
| 10 | | 07'14" (+01'39") | 996 / 10033 |
| 11 | | 06'55" (+01'20") | 1013 / 11046 |
| 12 | | 07'34" (+01'59") | 1003 / 12050 |
| 13 | | 06'13" (+00'38") | 1003 / 13053 |
| 14 | | 06'06" (+00'31") | 992 / 14045 |
| 15 | | 06'19" (+00'44") | 1016 / 15062 |
| 16 | | 07'31" (+01'56") | 991 / 16054 |
| 17 | | 07'14" (+01'39") | 1011 / 17065 |
| 18 | | 06'38" (+01'03") | 1005 / 18071 |
| 19 | | 07'05" (+01'30") | 993 / 19064 |
| 20 | | 07'08" (+01'33") | 1010 / 20075 |
| 21 | | 06'31" (+00'56") | 995 / 21070 |
| 22 | | 06'21" (+00'46") | 1016 / 22086 |
| 23 | | 06'58" (+01'23") | 1000 / 23087 |
| 24 | | 07'25" (+01'50") | 1003 / 24090 |
| 25 | | 08'34" (+02'59") | 997 / 25088 |
| 26 | | 08'06" (+02'31") | 1006 / 26095 |
| 27 | | 09'51" (+04'16") | 196 / 26291 |
一大早，感謝大妹的提醒，早點準備，今天可是要山路訓練呢，才不至於中途放棄呢，呵呵！
哇！那麼多人一起來熱血啊，還有四個女生呢，看來跑步真的已經全民運動了，通常不是比賽我都只想輕鬆跑，只是遇到上坡真的很興奮呢，其中一個女生，也有報名鎮西堡100K，一起加油喔！
今天的練習，除了本來的里程外，增加一段到省道的折返，大概增加6公里，但是困難度卻變成，中間含有連續將近8公里的陡上坡，的確是山路訓練的好地方。
這對我來說卻比較輕鬆，沿途追過好幾個跑在前面的跑友，等到準備下坡時，天啊！完全愣住，不知道該怎麼辦？也不知道該怎麼出力？
越跑越沒勁，下坡的速度竟然比上坡慢，索性後面的里程也不記錄了，慢慢玩回終點吧，哈哈！
金山道院的水量極小，簡單盥洗，也感謝阿公店協會的早餐，肚子倒是真的很呃，回家補眠去！
7月累積里程 : 600.40 km
Android - asus ASUS_Z011D 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'12" | 00:13'08" |
| 3 | 06'41" | 00:19'49" |
| 4 | 05'36" | 00:25'25" |
| 5 | 05'40" | 00:31'05" |
| 6 | 06'37" | 00:37'42" |
| 7 | 07'07" | 00:44'49" |
| 8 | 06'52" | 00:51'41" |
| 9 | 06'34" | 00:58'15" |
| 10 | 07'20" | 01:05'35" |
| 11 | 06'53" | 01:12'28" |
| 12 | 07'31" | 01:19'59" |
| 13 | 06'16" | 01:26'15" |
| 14 | 06'12" | 01:32'27" |
| 15 | 06'13" | 01:38'40" |
| 16 | 07'31" | 01:46'11" |
| 17 | 07'11" | 01:53'22" |
| 18 | 06'45" | 02:00'07" |
| 19 | 07'03" | 02:07'10" |
| 20 | 07'10" | 02:14'20" |
| 21 | 06'35" | 02:20'55" |
| 22 | 06'20" | 02:27'15" |
| 23 | 06'58" | 02:34'13" |
| 24 | 07'02" | 02:41'15" |
| 25 | 08'44" | 02:49'59" |
| 26 | 08'04" | 02:58'03" |
| 26.3 | 09'32" | 03:00'50" |
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