李嘉豪(翰陽路跑) 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

7.7 km | 01:22:25 | 10:39/km

日期: 2016-07-20 18:36 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1211 Cal - 總步數: 9287 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 10'03" / 10'38" / 11'41" / 06'51" / 08'11" / 17'44" / 13'08" /

跑是為了要吃!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.88 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張峰毓, ricky tseng 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

本本你一定要這麼中肯嗎？ಠ_ಠ

2016-07-20 20:34 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 因為我每次都幹這種事，哈哈哈哈

2016-07-20 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	10'03"	00:17'39"
3	10'38"	00:28'17"
4	11'41"	00:39'58"
5	06'51"	00:46'49"
6	08'11"	00:55'00"
7	17'44"	01:12'44"
7.7	13'08"	01:22'25"

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