戴昱有(阿甘) 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.2 km | 00:27:26 | 05:17/km

日期: 2024-06-08 23:22 - 平均心率: 173 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 20°C - 濕度: 97.55

Pace: 03'55" / 05'18" / 05'14" / 05'24" / 05'18" / 12'01" /

1k X5 P4’05”-4’00”、趟休90秒(原地)
-
所謂的間歇就是：跑到「間」上帝才「歇」息，才是間歇的真諦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.45 km

Strava 上傳 | 5 months ago

徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	05'18"	00:09'13"
3	05'14"	00:14'27"
4	05'24"	00:19'51"
5	05'18"	00:25'09"
5.2	11'52"	00:27'26"

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