今天又是五四團訓的日子，很多人第一次就達標。不過我自己也不知道要跑到第幾次才能達標。今天的人比較少些，到了自強看見民吉、小唐、博翔、漢智哥、小尤哥、孟峰、一恭、海放哥、李醫師、杜大哥、侯阿伯。時間一到就起跑，跑出去後我發現速度不太OK，於是就不準備跟上，維持大約落後20公尺的距離。跑了一下子，孟峰就衝到前面去了，但是讓我意外的是李醫師居然慢慢跑(雖然最後才知道他已經先自行練習，所以這是暖身收操)。杜大哥和侯阿伯也是簡單跑了兩圈就休息，民吉大哥則是早已跑完所以只在場邊觀戰一下。

我第一圈連主集團都跟不上，但我也不勉強自己跟。希望藉由熱機好好暖身，不要爆掉。結果第一圈發現居然也有5:28左右的時間，然後我已經身處爐主邊緣，後面感覺好像只有一恭。望著眼前的主集團漢智哥也越來越遠，博翔有些微落後，但是想跟上博翔還是有點勉強。是可以爆衝，然後跟到身邊再繼續跟著跑，但是這太痛苦了。而海放哥早已經不見蹤影了，注定要被海放了。而且我跑到第三圈後，感覺橫膈膜又會痛，代表這強度對我來說還是有點強的，因此後來有稍微降速緩和一下。最慢也曾經快到一圈6分鐘。這時候心裡想著，就慢慢跑完就好，不需要那麼痛苦。之後一恭從後面追上來，感覺這是有配速的喔！跑著跑著，小唐居然再走路，原來他說跑太快爆掉了.....後來看我慢慢跑也跟著我慢慢地邊跑邊LDS。那時候一圈大概有維持到5:45左右，反正我的目標可以維持在60分以內就很滿意了。所以就繼續跑，終於跑完了八圈，小唐也休息了要為大家登記時間。這時候一恭又以間歇的方式往前衝刺，我又變成爐主了。後來我跑著跑著，看見前方有輝哥和閣紋，距離不算遠大概80M，於是就加速跟上，最後就跟著跑。跑到第九圈結束看一下手錶51:XX，再怎樣糟糕一定可以維持在60分以內。所以就稍微加速ㄍㄧㄥ了一下，最後居然還有56分27秒。感覺還是爐主啦~

心得：昨天自己跑，跑得有點掙扎。今天有點下定決心，不要受大部隊影響，前面先維持住一定速度，但是要保持自己能力可負荷的程度，後面才可以跑得比較舒服些。最終結果，和颱風天比起來，那天的涼爽程度也不比今天遜色，但是今天跑起來比較沒有那麼痛苦了。希望自己可以維持一下五分以內舒服的速度，至於硬ㄍㄧㄥ的場地PB，對我來說不是那麼重要。