benson pan 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.6 km | 01:13:33 | 06:56/km

日期: 2024-06-11 05:45 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.2

Pace: 07'19" / 08'06" / 06'50" / 07'04" / 07'02" / 06'50" / 07'55" / 07'33" / 06'53" / 07'04" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 326.79 km

Strava 上傳 | 5 months ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'06"	00:15'25"
3	06'50"	00:22'15"
4	07'04"	00:29'19"
5	07'02"	00:36'21"
6	06'50"	00:43'11"
7	07'55"	00:51'06"
8	07'33"	00:58'39"
9	06'53"	01:05'32"
10	07'04"	01:12'36"
10.6	07'44"	01:17'13"

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