愛跑步的蝸牛 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

12.1 km | 01:19:22 | 06:34/km

日期: 2024-06-13 15:34 - 平均心率: 166 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 87.6

Pace: 08'02" / 06'14" / 06'12" / 06'26" / 06'06" / 06'18" / 06'17" / 06'09" / 06'08" / 05'30" / 05'50" / 06'09" / 70'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.77 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'14"	00:14'16"
3	06'12"	00:20'28"
4	06'26"	00:26'54"
5	06'06"	00:33'00"
6	06'18"	00:39'18"
7	06'17"	00:45'35"
8	06'09"	00:51'44"
9	06'08"	00:57'52"
10	05'30"	01:03'22"
11	05'50"	01:09'12"
12	06'09"	01:15'21"
12.1	69'29"	01:19'22"

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