張小煌(Roy) 2016/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.2 km | 00:39:42 | 07:40/km

日期: 2016-08-05 20:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 07'49" / 07'37" / 07'41" / 07'39" / 07'40" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 114.26 km

肉腳 11 累積 : 10.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陶小雨, 余樺懿和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'37"	00:15'26"
3	07'41"	00:23'07"
4	07'39"	00:30'46"
5	07'40"	00:38'26"
5.2	07'13"	00:39'42"

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