SFC Chang, Hsien Yi 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
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SFC Chang, Hsien Yi

10.1 km | 00:51:08 | 05:03/km

日期: 2024-06-08 16:47 - 地點: 坪頂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 541 Cal

Pace: 05'04" / 05'00" / 05'06" / 05'10" / 05'15" / 05'01" / 04'45" / 05'14" / 05'11" / 05'01" / 03'30" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

跑一跑，流流汗，排毒素

#端午留守DAY1
#日常訓練
#坪頂10公里✅

緣起，我在人群中看見你
緣散，我看見你在人群中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 136.92 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'10"	00:20'20"
5	05'15"	00:25'35"
6	05'01"	00:30'36"
7	04'45"	00:35'21"
8	05'14"	00:40'35"
9	05'11"	00:45'46"
10	05'01"	00:50'47"
10.1	03'40"	00:51'08"

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