Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/19 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:18 | 06:26/km

日期: 2024-06-19 08:43 - 地點: 老地方 - 天氣: 大☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.3

Pace: 06'32" / 06'45" / 06'33" / 06'28" / 06'03" / 10'17" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'30")

1000 / 1000

06'44"

(13'17")

06'44" (+00'42")

1000 / 2000

06'32"

(19'49")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

06'28"

(26'18")

06'28" (+00'26")

1000 / 4000

06'02"

(32'21")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☀️

為了見平常練跑的夥伴，依舊頂著大太陽練習，佩服拉長距的跑友，功力深厚～💦💦👍

#操場旁邊的天際線好像覺得豁然開朗，原來有一顆大樹倒了，之前還在此地舉辦全國攀樹大賽，還好沒有壓到人，老樹根明顯遭白蟻侵蝕，只好為這顆老樹禱告了…..🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Sherry Hsieh, Linlin🌹💐🌷 和其他 27 人說推

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林富田早安，跑步運動愉快!

2024-06-20 04:10 ·

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張清榮早安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-06-20 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'45"	00:13'17"
3	06'33"	00:19'50"
4	06'28"	00:26'18"
5	06'03"	00:32'21"
6	10'17"	00:42'38"
6.1	06'14"	00:43'15"