Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/21 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:56 | 06:32/km

日期: 2024-06-21 08:36 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 146 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72.7

Pace: 06'56" / 06'35" / 06'25" / 06'31" / 06'25" / 06'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'32")

1000 / 1000

06'35"

(13'32")

06'35" (+00'11")

1000 / 2000

06'24"

(19'56")

06'24"

1000 / 3000

06'30"

(26'27")

06'30" (+00'06")

1000 / 4000

06'25"

(32'52")

06'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☀️

大家夏至愉快☘️☘️

溫馨接送情後就是熱情的☀️，準備跑帽和袖套和防曬乳液，來個抗日大作戰…..💪

#這時候只剩自己奮戰….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Sherry Hsieh, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 26 人說推

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觀看另 14 則留言

Linlin🌹💐🌷 我““““放棄了，假日再來追吧！

2024-06-23 19:44 ·

Sherry Hsieh 這時間..只能佩服了🥵

2024-06-28 14:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'35"	00:13'31"
3	06'25"	00:19'56"
4	06'31"	00:26'27"
5	06'25"	00:32'52"
6	06'30"	00:39'22"
6.1	05'51"	00:39'57"