desmond_myf 2024/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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1.8 km | 00:18:43 | 10:28/km

日期: 2024-06-20 20:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 85.7

Pace: 09'44" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'02" (+00'04")

414 / 414

2

02'46"

(04'26")

02:05'38" (+01'40")

22 / 436

3

01'40"

(06'06")

03'58"

421 / 857

4

04'49"

(10'56")

10'47" (+06'49")

446 / 1304

5

07'47"

(18'43")

16'10" (+12'12")

481 / 1786

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.29 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Coros 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
1.8	09'49"	00:17'27"

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