2.3 km | 00:13:12 | 05:51/km日期: 2016-08-07 05:06 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 06'27" / 05'17" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'32") | 252 / 2252 |
自主訓練_緩和跑+高步頻
由於昨晚參加大坑星光馬的緣故
今天起了個大早緩和跑
加上腳沒什麼酸痛感
所以今天立即回到高步頻練習
2K入手...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.25 km 
MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 :
677.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'17" | 00:11'44" |
| 2.3 | 05'52" | 00:13'13" |
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