張蔚莘 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

張蔚莘台中
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5.0 km | 00:23:40 | 04:42/km

日期: 2024-06-22 06:35 - 地點: 興大甜甜圈 - 平均心率: 188 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.8

Pace: 04'48" / 04'44" / 04'40" / 04'44" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'32")

04'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'12")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'56")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'34")

04'37"

1000 / 5000

6

00'06"

(23'40")

03'49"

26 / 5026

台中

張蔚莘

·

台中

張蔚莘

·

長青跑團測5千，跑量太少～只能這種速度了！😫😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.63 km

亞瑟士虎走藍累積 : 785.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

C.C. Tai, 許景裕和其他 18 人說推

·

譚玉麟蔚莘
後面加速很穩👍

2024-06-22 10:59 ·

1 個人推

楊朝發超強的

2024-06-22 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'40"	00:14'12"
4	04'44"	00:18'56"
5	04'38"	00:23'34"
5.0	03'43"	00:23'40"

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成績 : 01:07:05

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