6.0 km | 00:39:31 | 06:34/km日期: 2016-08-09 04:52 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 07'33" / 07'00" / 06'45" / 06'18" / 06'32" / 05'22" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'32" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+01'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'13" | 7 / 6007 |
自主訓練_高步頻+練習提高步輻
好久平日沒那麼早起跑步
今天一跑有種快屬掉的感覺
很明顯生理時鐘搭配不上心理
就連最輕鬆的高步頻都變得不輕鬆
看來今天要試著早睡
看看明天會不會有所好轉...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.25 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 :
4005.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 07'00" | 00:14'33" |
| 3 | 06'45" | 00:21'18" |
| 4 | 06'18" | 00:27'36" |
| 5 | 06'32" | 00:34'08" |
| 6 | 05'22" | 00:39'30" |
| 6.0 | 04'28" | 00:39'32" |
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